売店で販売しているみんな大好き焼き干し芋、３００円！
私ももれなく大好きです。
稀に私のおやつとして購入することもしばしば（笑）
食べ出したら止まらなくて困ってます。
実は私、ジャガイモは苦手でして。
口の中の水分全部持っていかれる感じがするので・・・
でもサツマイモは大好き！
焼き芋も大好きですが、手軽に食べることのできる干し芋はさらに好き。
干し芋は「脂質が少なく、食物繊維も取れる炭水化物」。
100ｇあたりの脂質は0.6gとかなり低いです。
ダイエットや筋トレの際には糖質よりも脂質を抑えた食事の方が続けやすく、長期的に見てもリバウンドしにくいという情報があります。
しかも干し芋のGI値は玄米やそばと同じくらいの数値で、低めの55。
食物繊維が豊富で、100ｇの干し芋からは1日に必要な食物繊維の3分の1が摂取可能となっています。
食物繊維は消化されにくい性質があるため、腹持ちが良いです。
ダイエット中は食べる量を減らしたり、脂肪分の摂取を抑えることで、便が固まりやすくなりますが、
食物繊維が含まれる干し芋を食べることで、便秘の改善も期待できます。
そういえば干し芋を食べた後はお通じがいいような気がする・・・！
注意すべきは100gあたり303キロカロリーと結構多めなところ。
何事も食べ過ぎは要注意ですね（笑）
皆様の御来館、心よりお待ちしております。
湯西川温泉 桓武平氏ゆかりの宿 揚羽
